jak max

BARKI + ŁAPY 2 1. OHP R8 8x60 / 8x75 / 8x90 / 10x80 / 10x80 / 13x70 / 12x70 2. Wyciskanie zza karku siedząc R8 8x60 / 7x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 13x65 3. Unoszenie bokiem R10 10x16 / 10x20 / 14x18 / 14x18 / 15x16 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x40 / 10x50 / 13x45 / 13x45 / 15x40 5a. Unoszenie sztangi przodem 4x10 35kg 5b. Unoszenie w [...]

Zobacz Bzyku, za 16zł dorwalem. 30x600mg jak w essentiale max. 3 kaps ed styknie? /SFD/2018/7/4/c2db182d0bc24ec395ee9e8710ebb69b.jpg

aDw a powiedziałbyś coś więcej od siebie o biciu podskórynym? Jak ze stopniem wchłaniania, czasem, jakie ilości max, no wszystko by mnie interesowało ;-)

[...] ćwiczeń dorzuconych do planu, i obyło się bez bólu ;-) Pierwszy raz odważyłem się też założyć tanka, a nie koszulkę XXXL %-) I w sumie pozytywnie się zaskoczyłem, nawet jakoś to wygląda na pompce ;-) 1a. Wiosło nachwyt 5x15-25 1b. Pompki na ziemi 5x max 2a. Ściaganie wąski neutral 5x15 2b. Wyciskanie na maszynie 5x15 3a. Unoszenie bokiem [...]

Nie no, nie potrafię tak. Nawet w takiej sytuacji - chcę wyciskać max z tego co mogę, wyglądać najlepiej jak się da. Poza tym nie należę do ludzi z ogromnym apetytem, i pewnie dłużej niż te 2 miesiące na tak wysokich węglach nie pocisnę :-P

Ja te gotowane są w sumie jadłem jak pomidory %-). Ale max 2 w ciągu dnia. Na szczęście już mi się znudziły hehe.

No właśnie jak ktoś jest przejdzony, to chyba fajnie sobie odsapnąć przy takim posiłku B+T? Przemo, mówiłeś, że u Ciebie 70g fatu, to max. To dlaczego nie dobijesz do tej granicy?

To tak jak u mnie było tyle ze ja zawsze te rozkurczowe miałem max 95 a zwykle 90 ale skurczowe za to i 170 bywało.

[...] maszynie, ale ze stopami węziej, i z podwójnym dnem. I mimo wszystko przeorały nogi niesamowicie. Dwójki potem super, no ale tyłek znowu nie wyszedł. Ból pleców unimożliwił jakiekolwiek hip thrusty, więc zrobiłem 10s łączonych po 10 powtórzęń wyprostów bioder z gumą i unoszenia nóg w tył. Nieźle weszło, ale co hipy to hipy... Na koniec coś mi [...]

[...] zrobimy nie jeden ;-) Co do tego genu, to oczywiście - p******amento trochę :-P Marian idealny przykład. Dla mnie kolejny dobry - Artur Białek. Ile osób się z niego śmiało, jak mówił że chce startować. A wystsrtował i to z powodzeniem. I jaki progres robi teraz na masie ;-) znalazłoby się jeszcze dużo więcej takich przykładów. Nawet i Dawid - [...]

[...] maszynie R10 10x40 / 10x50 / 12x45 / 12x45 / 15x40 8a. Przywodzenie 4x10 77,5kg 8b. Wyprosty na rzymskiej 4x12 5kg + aero 20 min Pamiętam, że w najlepszym okresie siłowym, jak w SQ szło po 2 paki na serie, na hack SQ robiłem max 6x120kg. Dzisiaj 8x110 za zapasem, więc przekonuje mnie to, że siła w nogach jest, i jeśli tylko bym mógł robić [...]

[...] 7. Hip thrust jednonóż 4x max 11x / 11x / 10x / 10x 8a. Przywodzenie 4x12 75kg 8b. Wyprosty na rzymskiej 4x12 10kg + aero 20 min Dzisiaj nogi mega weszły, w sumie prawie jak zawsze :-D Na suwnicy dodane 10kg, ale poszło lżej niż ostatnio, z zapasem nawet (filmik) ;-) W hackach miałem dodać 2,5kg, a omyłkowo poszło +7,5kg, a i tak powótrzenia [...]

[...] wyczerpujący... Od razu po miałem personalny, to myślałem że zejdę zanim go dokończę %-) Na suwnicy planowałem dać w głównej równiutkie 4 paki, ale przy 350 już było jakoś ciężko, więc jednak poleciało 390. Ale spokojnie, za tydzień będzie 400 ;-) W hackach dołożone 5kg, w odpychaniu 10kg. Dalej zamieniłem kolejnością hacki Czawajowe z [...]

[...] jednonóż 5x10 25kg 3b. Wyprosty 5x12 55kg 3c. Wykroki 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x15 80kg 4b. Przywodzenie 4x10 85kg + aero 25 min Dzisiaj wypiska późno, bo jak wyszedłem po 9, tak dopiero teraz wróciłem. Od razu po treningu personalny, potem fizjo, a teraz wróciliśmy z kina z "Planety singli 2". Fajny film, mi się podobał :-D [...]

96kg bym miał. Jak na obecne moje warunki to spoko waga, na max docięciu pewnie nawet mniej bym ważył. Dzięki Panowie za motywujące komentarze ;-) Dzisiaj wypiski już mi się nie chce dawać, czasu nie było. A trening barki i łapy, więc i tak nic szczególnego. Ale jutro nogi ;-)

[...] ciężaru. Ale przeorane nogi dobrze ;-) Dodatkowo motywacja na plus, bo przed treningiem doszły mi i słuchawki i buty i ciuszki z blak frajdej %-) Nogi to już właściwie jak na scenę, pręgi co raz bardziej wyraźne ;-) (akurat tutaj tylko w HD coś widać %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=eD3zbWCHNqs [...]

Kurde nie wiem, niby to na razie tylko konsultacja, a już od wczoraj się stresuję... jakieś myśli, że nie zrobią tej operacji, że już na prawdę będzie koniec marzeń... Dobrze że z dworca Łukasz mnie odbierze, z nim jakoś zawsze się czuje, że wszystko będzie dobrze :-D Sergiusz - może po 1 dniu jeszcze Ci super opinii nie dam, ale póki co - trochę [...]

[...] już ciężar wymaxowany, ostatnia seria nie wyrobiona na 6 powtórzeń. Ale to i dobrze, bo już prawie koniec stosu %-) Dalej żuraw bdb, ciut lżej niż tydzień temu. Na czwórki jako 1 ćwiczenie zmieniłem platz SQ na odpychanie, a Platzy dałem na koniec. Dobra zmiana, czwórki dużo lepiej dostały ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jcRT6lDwq-U [...]

[...] 7x / 7x / 7x / 7x / 6x 7. Uginanie maszyna modlitewnik R12 12x20 / 12x25 / 13x22,5 / 13x22,5 / 14x20 + aero 20 min Bardzo fajny i udany trening. Jedynie na drążku nie pykło jak chciałem. Trochę plecy bolały, ale ciężar po prostu był za duży na ten moment. Ale w regresach po 2 powtórzenia więcej ;-) Wiosło +5kg, podobnie podchwyt. Bareczki też [...]

Przemek ja też od 3 miesięcy bujam się na dwóch środkach i jest okej :-D da się progresować :-p %-) Ja max na 3 + krotka insa okresowo a tak standard to 2 z tego naturalnie test %-) A ty Przemku forma kozak jak zwykle zreszta :-)) waga nie mala a jakosc super :-))